6 Buah yang Memiliki Kandungan Vitamin C Tertinggi

buah yang mengandung vitamin c

buah yang mengandung vitamin c

buah yang mengandung vitamin c

buah yang mengandung vitamin c

Buah yang mengandung vitamin c begitu mudah dijumpai di Indonesia. Sebagai negara tropis, Indonesia beruntung memiliki bermacam-macam buah yang mengandung vitamin C. Vitamin C merupakan vitamin yang larut dalam air. Peran penting vitamin C, dua di antaranya untuk membantu proses penyerapan dari mineral zat besi di dalam tubuh dan meningkatkan kekebalan dari sistem imun. Jika seseorang mengalami defisiensi vitamin C, yang terjadi biasanya adalah gusi berdarah, sariawan, serta nyeri pada daerah persendian. Berikut ini keenam buah yang memiliki kandungan vitamin C tertinggi.

Buah Jambu Biji dengan Kandungan Vitamin C 377 mg

Di dalam satu buah jambu biji terkandung vitamin C sebanyak 377 mg. Jumlah vitamin C yang tinggi untuk dikonsumsi. Seperti yang diketahui, kandungan vitamin C dalam buah jambu biji tersebut setara dengan lima kali jumlah vitamin C yang dianjurkan untuk wanita. Serta empat kali jumlah vitamin C yang dianjurkan untuk pria. Tingginya kandungan vitamin C di dalam buah jambu inilah yang efektif untuk mengobati penyakit perut seperti sakit diare.

Buah Pepaya dengan Kandungan Vitamin C 238 mg

Di dalam satu buah pepaya terkandung vitamin C sebanyak 238 mg. Buah pepaya memiliki daging buah yang tebal, begitu juga dengan jumlah biji yang terdapat di dalam daging buahnya. Namun, kandungan vitamin C di dalam buah pepaya memiliki peranan untuk mengontrol sistem pencernaan agar selalu sehat. Seperti yang diketahui, kandungan vitamin C tersebut berperan untuk melancarkan buang air besar. Sehingga jika Anda sembelit, maka konsumsi saja buah pepaya.

Buah Kiwi dengan Kandungan Vitamin C 167 mg

Di dalam satu buah kiwi terkandung vitamin C sebanyak 167 mg. Buah kiwi terkenal memiliki rasa yang asam dan manis, mirip seperti buah lemon. Kandungan vitamin C di dalam buah kiwi sangat baik bagi kesehatan tubuh. Apalagi peranan antioksidan dalam buah satu ini dapat untuk menjaga ketahanan sistem tubuh manusia. Jika Anda ingin memiliki daya tahantubuh yang selalu terjaga, maka buah kiwi dapat Anda konsumsi setiap hari.

Buah Mangga dengan Kandungan Vitamin C 122 mg

Di dalam satu buah mangga terkandung vitamin C sebanyak 122 mg. Buah yang kerap diolah menjadi minuman jus mangga ini baik untuk dikonsumsi. Bagi Anda yang mencari buah yang mengandung vitamin c tertinggi, salah satunya adalah buahmangga.

Buah Nanas dengan Kandungan Vitamin C 80 mg

Di dalam satu buah nanas terkandung vitamin C sebanyak 80 mg. Buah yang dominan memiliki rasa asam ini juga harus masuk dalam daftar buah bervitamin C untuk Anda konsumsi. Buah nanas sendiri termasuk buah yang cukup mudah dijumpai di Indonesia. Sehingga bagi penggemar buah nanas, Anda termasuk mengkonsumsi buah yang mengandung vitamin C tertinggi.

Buah Jeruk dengan Kandungan Vitamin C  70 mg

Di dalam satu buah jeruk terkandung vitamin C sebanyak 70 mg. Mengkonsumsi satu buah jeruk, maka Anda sudah memenuhi kebutuhan vitamin C harian. Tidak jarang seseorang yang mengalami penyakit akibat defisiensi vitamin C seperti sariawan, biasanya akan langsung mengkonsumsi buah jeruk.

Buah jambu biji, pepaya, kiwi, mangga, nanas, dan jeruk adalah keenam buah dengan kandungan vitamin C tertinggi. Namun, tentu saja masih banyak buah-buahan di Indonesia yang mengandung vitamin C. Di antara buah-buahan tropis yang ada, keenam buah yang telah disebutkan di atas memiliki kandungan vitamin C yang tertinggi sebagai buah yang mengandung vitamin c.

Tags:
author

Author: 

Related Posts