Buah-Buahan Untuk Diet

BUAH-BUAHAN UNTUK DIET CEPAT DAN SEHAT – Anda sedang melakukan diet, tetapi anda tidak suka memakan buah-buahan? inilah hal yang belum banyak diketahui oleh orang tentang diet dengan buah-buahan. Segelintir orang menganggap diet itu hanya mengurangi makanan atau asupan yang masuk ke dalam tubuh kita, mereka melupakan diet yang sehat, salah satunya diet dengan mengkonsumsi buah-buahan.

Daftar Buah-Buahan Untuk Diet

Beberapa buah terbukti secara alami bisa meningkatkan metabolisme di dalam tubuh. Metabolisme ini sangat penting karena dapat membakar lemak dan kalori yang terdapat di dalam tubuh. Serat dan pectin yang terdapat di dalam buah merupakan zat efektif untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Berikut ini adalah 5 daftar buah-buahan untuk diet sehat yang meningkatkan metabolisme tubuh untuk diet sehat.

  1. Buah Apel
buah apel untuk diet sehat

buah apel untuk diet

Buah apel mengandung 52 Kkal, 2.6% AKG. Buah apel sangat baik untuk mengontrol berat badan. Peneliti dari Universitas Negeri Rio de Janeiro mempelajari dampak dari asupan buah pada penurunan berat badan menemukan bahwa wanita gemuk yang makan setara dengan tiga buah apel atau pir sehari kehilangan lebih banyak berat badan pada diet rendah kalori daripada wanita yang tidak menambahkan buah untuk diet mereka (sumber: http://bestapples.com/apple-nutrition/nutrition-research/).

2. Buah pear (58 Kkal, 3% AKG)

Buah pir merupakan buah yang rendah lemak namun memiliki kadar air yang tinggi. Buah pir juga memiliki kandungan serat yang banyak. Kandungan serat yang banyak ini berfungsi melancarkan pencernaan.

3. Buah Pisang (105 kkal, 5% AKG)

karbohidrat kompleks yang terkadung dalam pisang tidak akan menaikkan kadar glukosa dengan drastis; selain itu pisang juga rendah lemak sehingga aman untuk peserta program penurunan berat badan. Dengan catatan, pisang tidak diolah menjadi banana milk shake, pisang goreng, ataupun kolak. Selain itu, kandungan serat pada buah pisang dapat memperlancar proses metabolisme sehingga dapat menurunkan berat badan.

4. Buah Blueberry (57 Kkal, 2.85 % AKG)

Serat di dalam buah blueberry mencegah konstipasi di dalam saluran pencernaan. selain itu blueberry juga meningkatkan kadar glukosa dan insulin di dalam darah. Jangan meremehkan khasiat buah blueberry ya bagi anda yang sedang melakukan diet.

5. Buah Strawberry (32 Kkal, 1.6% AKG) 

Buah strawberry mengandung hormon leptin dan hormon adiponectin. Kedua hormon ini berguna dalam proses pembakaran lemak dan akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Jadi, dengan mengkonsumsi buah-buahan ini dalam porsi seimbang dan diiringi dengan konsumsi makanan sehat yang lain metabolisme tubuh akan meningkat dan tubuh akan lebih sehat, dan membantu dalam proses menurunkan berat badan.

itulah 5 daftar buah-buahan untuk diet, semoga semakin menambah semangat anda untuk mengkonsumsi buah-buahan untuk diet.

Tags:

Rate this article!

Buah-Buahan Untuk Diet,0 / 5 ( 0votes )
author

Author: 

Related Posts